Exemplo — sem conta ou dados de nascimento

Uma pausa de dois minutos

Sente-se de forma confortável. Solte os ombros. Respire no seu ritmo. Note algo que pode ver, ouvir e sentir. Escolha uma pequena ação para depois desta pausa.

2:00

Comece quando quiser. Você pode pausar a qualquer momento.

Como você está agora? Qual é um pequeno próximo passo?

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